Aşırı sıcaklarda fazla fiziksel aktivite yapıldığında ve fazla tuzlu yiyecek tüketildiğinde; terleme ve idrar ile sıvı kaybı artmaktadır.
Önemli olan, kaybedilen sıvı miktarının yerine konulmasıdır.
Bu sebeple vücuttaki su dengesinin korunması için günlük gereksinim olarak 35 ml x Vücut ağırlığı (kg) miktarında su alınmalıdır.
Sağlıklı bir kişinin bu tür rahatsızlıkları önlemek için günde ortalama 8-10 bardak veya 2 litre su içmesi gerekir.